CANTIKA.COM, Jakarta - Idol K-pop dikenal tak hanya karena bakat dan penampilannya di atas panggung, tetapi juga karena tubuh ramping dan proporsional yang kerap menjadi panutan banyak penggemar. Di balik tubuh ideal itu, ternyata ada beragam metode diet ketat yang mereka jalani—beberapa bahkan tergolong ekstrem dan berisiko jika ditiru sembarangan.
Berikut ini adalah 10 tips diet ala idol K-pop yang cukup populer, tapi kamu harus tetap waspada karena tidak semuanya aman dilakukan tanpa pengawasan ahli.
1. Diet IU: Apel, Ubi, dan Protein Shake
Penyanyi dan aktris IU dikenal dengan diet ekstremnya yang hanya terdiri dari satu apel untuk sarapan, dua ubi rebus untuk makan siang, dan protein shake di malam hari. Diet ini sangat rendah kalori dan nyaris tanpa asupan lemak maupun karbohidrat kompleks. Cocok untuk penurunan berat badan cepat, tapi berbahaya bila dijalani dalam jangka panjang.
2. Diet Jeon Somi: Satu Pisang Setiap Waktu Makan
Jeon Somi pernah mengaku hanya makan satu pisang setiap kali lapar. Ia juga banyak minum air putih untuk tetap terhidrasi. Meskipun sederhana, metode ini tidak memberikan cukup nutrisi bagi tubuh dan bisa menyebabkan lemas atau gangguan metabolisme.
3. Diet Suzy: Lebih Seimbang Tapi Tetap Ketat
Suzy memilih menu dada ayam, ubi, dan susu rendah lemak untuk sarapan, nasi merah dan salad untuk makan siang, serta ubi lagi di malam hari. Walaupun masih tergolong sehat dan mengandung protein serta serat, porsi yang terlalu kecil bisa menyebabkan tubuh kekurangan energi.
4. Diet Momo TWICE: Turun Hampir 7 Kg dalam Seminggu
Momo menjalani diet ketat yang membuatnya turun 6,8 kg hanya dalam tujuh hari. Ia bahkan sampai menahan diri untuk tidak minum air terlalu banyak. Cara ini sangat tidak dianjurkan karena bisa berdampak pada fungsi ginjal dan keseimbangan cairan tubuh.
5. Diet Jennie BLACKPINK: Bebas Garam
Jennie menghindari makanan yang mengandung garam untuk mengurangi retensi air. Diet ini membantu mengurangi berat air, tapi tidak secara langsung membakar lemak. Garam sendiri sebenarnya tetap dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil untuk fungsi otot dan saraf.
6. Diet Seolhyun AOA: Ubi, Salad, dan Telur Rebus
Seolhyun mengandalkan ubi, telur rebus, dan salad sebagai menu hariannya. Menu ini lebih seimbang dan memberikan serat serta protein yang cukup, tapi tetap berisiko jika dilakukan tanpa variasi nutrisi dalam jangka panjang.
7. Diet Xiumin EXO: Pembatasan Kalori Ekstrem
Xiumin EXO melakukan pembatasan kalori ekstrem demi mendapatkan bentuk tubuh ideal. Diet jenis ini bisa menyebabkan kekurangan energi, gangguan hormonal, bahkan kehilangan massa otot.
8. Diet T.O.P BIGBANG: Jeli Tanpa Gula dan Air Mineral
T.O.P pernah mengaku hanya mengonsumsi jeli tanpa pemanis dan air putih, sesekali dengan kacang merah sebagai camilan. Metode ini minim kalori, namun juga minim nutrisi dan bisa sangat berbahaya bagi organ tubuh bila dilakukan terus-menerus.
9. Diet Jimin BTS: Nyaris Tidak Makan
Jimin mengurangi makan secara ekstrem hingga tubuhnya lemas saat latihan. Ia melakukannya untuk menjaga berat badan sebelum comeback. Metode ini bisa menyebabkan defisit nutrisi serius dan sangat tidak dianjurkan.
10. Diet Yuri SNSD: 1.200 Kalori Sehari
Yuri mengatur asupan kalorinya sekitar 1.200 kalori per hari, terdiri dari pisang, susu, sayuran, dan nasi dalam jumlah kecil. Meski terdengar lebih rasional, tetap saja pembatasan kalori ini perlu diawasi oleh ahli gizi agar tetap aman.
Haruskah Ditiru?
Diet ala idola Korea ini memang terlihat efektif dalam waktu singkat, tapi sebagian besar metode tersebut tergolong ekstrem dan tidak cocok untuk semua orang. Tanpa pengawasan ahli, diet semacam ini bisa menyebabkan gangguan kesehatan serius seperti anemia, dehidrasi, hingga masalah hormonal.
Jika kamu ingin menurunkan berat badan, fokuslah pada pola makan seimbang, olahraga teratur, dan tidur yang cukup. Tidak perlu menyiksa diri demi tubuh ideal. Ingat, kesehatan tetap yang utama.
Tips sehat dari Cantika:
Konsultasikan dulu dengan dokter atau ahli gizi.
Jangan meniru diet idola secara mentah-mentah.
Dengarkan kebutuhan tubuhmu sendiri.
Pilih metode yang bisa dijalani jangka panjang.
Pilihan Editor: Tips Sehat ala Ranty Maria: Banyak Minum Air Putih dan Tidur Cukup
DIET IDEAS | KOREABOO | ONLYMYHEALTH
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
