CANTIKA.COM, Jakarta - Setelah hari yang sibuk, makan malam kadang jadi terasa sekadar rutinitas. Padahal, sesekali makan malam di luar ruangan bisa memberi manfaat besar untuk pikiran dan suasana hati. Selain tetap makan, kamu juga memberi ruang bagi tubuh untuk rehat sejenak.
Menghabiskan waktu di luar ruangan sudah lama dikaitkan dengan kesehatan mental yang lebih baik. Jadi, kenapa tidak sekalian makan di alam?
“Makan di luar ruangan dapat memberikan penyegaran yang sangat ampuh bagi otak dan sistem saraf, terutama dalam budaya di mana begitu banyak orang menjalani hari di dalam ruangan, dan terputus dari tubuh dan alam mereka,” kata Chloë Bean, terapis trauma somatik untuk perempuan yang berbasis di Los Angeles dilansir Real Simple.
Kebiasaan ini bisa jadi cara sederhana untuk merawat diri, lho! Berikut manfaat makan malam di luar ruangan menurut para ahli.
1. Meningkatkan Suasana Hati
“Makan malam di luar ruangan dapat membantu meningkatkan suasana hati dengan memberikan perubahan input sensorik pada otak,” kata Bean.
Cahaya alami, udara segar, dan berada di sekitar pepohonan atau ruang terbuka menciptakan pergeseran dari perasaan ‘terjebak dalam mode kerja’ yang dibawa kebanyakan orang hingga malam hari.”
Dari perspektif sistem saraf, lingkungan luar ruangan terasa lebih ringan dibandingkan paparan layar dan pencahayaan buatan.
“Hal ini membantu tubuh untuk tenang, mengurangi kelelahan mental, dan menciptakan lebih banyak ruang untuk kesenangan, kehadiran, dan pengaturan emosi. Bahkan perubahan kecil di lingkungan Anda dapat memberi sinyal kepada otak bahwa hari mulai melambat dan aman untuk bersantai,” kata Bean.
2. Mengurangi Kelelahan Mental
“Otak kita seringkali terkuras sepanjang hari kerja, namun lingkungan alami membantu memulihkan kapasitas mental karena melibatkan otak dengan cara berbeda.” jelas Amy Morin, psikoterapis dan penulis buku The Mental Strength Playbook.
Menurut Amy, warna, suara, dan tekstur alam terbuka tidak memerlukan upaya terfokus untuk diproses. Jadi, makan malam singkat di luar ruangan dapat membuat kita merasa segar kembali karena telah memberikan masukan yang berbeda kepada otak.
3. Menurunkan Stres
Setelah seharian bekerja, hormon stres meningkat. Masuk ke alam membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatik yang berperan dalam relaksasi.
Makan di luar ruangan dapat membantu menghentikan siklus hormon stres, ketegangan, dan rasa terburu-buru di penghujung hari.
“Otak pada dasarnya menerima isyarat dari lingkungan luar ruangan selama makan malam yang mengatakan, ‘Kamu tidak lagi dalam mode kinerja, saatnya untuk istirahat'," ujar Bean.
Saat kamu menjauh dari meja kerja atau layar, tubuh jadi lebih mudah rileks. “Ini secara alami membantu tubuh bergerak ke keadaan istirahat yang lebih memulihkan,” ucap Bean.
4. Meningkatkan Kesadaran
Saat kita berada di luar secara alami mulai memperhatikan berbagai hal, seperti suhu, apa yang dapat kita cium, atau apa yang dapat kita dengar.
Lingkungan alami membuat kita lebih mudah hadir di momen saat ini tanpa usaha berlebih. Selain itu, makan di luar ruangan juga membantu kamu lebih terhubung dengan tubuh.
“Lebih mudah untuk terhubung kembali dengan tubuh kamu saat makan di luar ruangan dibandingkan selama praktik kesadaran formal,” ujar Bean.
5. Memperkuat Koneksi Sosial
Makan di luar ruangan terasa lebih menyenangkan saat dilakukan bersama orang terdekat. Selain itu, ini juga bisa memperdalam hubungan sosial.
“Tidak ada TV, dan kemungkinan kecil ada telepon yang mengalihkan perhatian kamu,” kata Morin. Lingkungan yang lebih tenang membantu percakapan jadi lebih fokus dan bermakna.
Itulah sederet makan malam di luar ruangan untuk kesehatan mental dan sosial menurut ahli. Semoga bermanfaat untuk kita, Sahabat Cantika.
Pilihan Editor: 6 Kebiasaan Makan Malam Sehat Ini Bisa Kelola Gula Darah dan Mengontrol Berat Badan
REAL SIMPLE | SILVY RIANA PUTRI
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi Terkini Gaya Hidup Cewek Y dan Z di Instagram dan TikTok Cantika.
